Alguns sintomas da doen\u00e7a tendem a piorar ao deitar, como, por exemplo, a sensa\u00e7\u00e3o de asfixia causada quando o \u00e1cido atinge a garganta. Isso faz com que a pessoa acorde durante a noite ou cause uma sequ\u00eancia de pequenos despertares, fragmentando o repouso e diminuindo a sua qualidade.<\/p>\n
Ent\u00e3o, como melhorar a noite de sono quando se tem refluxo?<\/p>\n
Apesar desses sintomas atrapalharem as noites de sono, existem algumas maneiras de ameniz\u00e1-los. Mudar o estilo de vida e o comportamento di\u00e1rio podem ajudar a reduzir refluxo na hora de dormir.<\/p>\n
Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Alguns alimentos e bebidas podem acentuar a incid\u00eancia de refluxo. Diminuir o consumo desses produtos \u00e9 um excelente modo de evitar os sintomas desse problema. Entre eles est\u00e3o: gorduras e frituras, caf\u00e9, chocolate, bebidas alco\u00f3licas, carboidratos, pimenta e gaseificados. Alguns desses alimentos tem um tempo de digest\u00e3o maior, aumentam a acidez do est\u00f4mago e favorecem que o aparecimento dos sintomas durante a noite.<\/p>\n N\u00e3o deite ap\u00f3s comer<\/strong><\/p>\n Ir para a cama logo depois de comer pode causar refluxo. O ideal \u00e9 finalizar as refei\u00e7\u00f5es de duas a tr\u00eas horas antes de dormir. Ao deitar, fazemos press\u00e3o dentro do abd\u00f4men e est\u00f4mago, o que faz aumentar as chances do suco g\u00e1strico voltar para o es\u00f4fago. Durante a espera, busque realizar atividades relaxantes.<\/p>\n A posi\u00e7\u00e3o na hora de dormir<\/strong><\/p>\n Deitar virado para o lado esquerdo \u00e9 uma forma de reduzir os sintomas de refluxo. Essa \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o mais indicada na hora de dormir. Os benef\u00edcios s\u00e3o muitos, desde facilitar o processo de digest\u00e3o at\u00e9 melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Para tanto, \u00e9 imprescind\u00edvel a utiliza\u00e7\u00e3o de um travesseiro em altura e suporte adequados para esse posi\u00e7\u00e3o. Ele deve preencher completamente o espa\u00e7o existente entre a cabe\u00e7a e o colch\u00e3o, deixando pesco\u00e7o e coluna alinhados e as vias respirat\u00f3rias livres.<\/p>\n Use uma almofada antirefluxo<\/strong><\/p>\n Usada sob o tronco, o Antirefluxo pode amenizar os inc\u00f4modos do refluxo. O seu formato triangular mant\u00e9m o corpo levemente inclinado durante toda a noite, reduzindo as chances do \u00e1cido ou do suco g\u00e1strico regressarem para o es\u00f4fago.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alguns sintomas da doen\u00e7a tendem a piorar ao deitar, como, por exemplo, a sensa\u00e7\u00e3o de asfixia causada quando o \u00e1cido atinge a garganta. Isso faz com que a pessoa acorde durante a noite ou cause uma sequ\u00eancia de pequenos despertares, fragmentando o repouso e diminuindo a sua qualidade. Ent\u00e3o, como melhorar a noite de sono […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"yoast_head":"\n