O excesso de peso est\u00e1 no topo da lista das causas do c\u00e2ncer colorretal. E n\u00e3o \u00e9 por acaso. Segundo um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, h\u00e1 fortes evid\u00eancias sobre a influ\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o no c\u00e2ncer colorretal.<\/p>\n
A publica\u00e7\u00e3o destaca que o alto consumo de carnes vermelhas, bebidas alco\u00f3licas e gorduras est\u00e1 associado ao aumento da incid\u00eancia do c\u00e2ncer de intestino. Por outro lado, pessoas com h\u00e1bito de consumir frutas, verduras, fibras e \u00e1cido f\u00f3lico correm menos risco de desenvolver a doen\u00e7a.<\/p>\n
A seguir, apresentamos um resumo dos destaques apresentados neste estudo sobre os grupos de alimentos que podem auxiliar na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer colorretal:<\/p>\n
Frutas, verduras e legumes<\/strong><\/p>\n Em uma proje\u00e7\u00e3o, na estimativa de preven\u00e7\u00e3o proporcionada pelo consumo de vegetais, pode-se supor que o aumento na ingest\u00e3o de frutas e verduras pode reduzir a incid\u00eancia global de c\u00e2ncer em at\u00e9 31%.<\/p>\n Esse benef\u00edcio tem rela\u00e7\u00e3o com os efeitos de compostos presentes nesses alimentos como a vitamina A, E, C, os carotenoides, os antioxidantes, al\u00e9m de sel\u00eanio, folato tocoferois, flavonoides e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n Quantidade recomendada: Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, o consumo m\u00ednimo recomendado de frutas, legumes e verduras \u00e9 de 400 gramas\/dia, para pessoas em idade adulta.<\/p>\n Gorduras<\/strong><\/p>\n Elas s\u00e3o essenciais para o organismo, mas precisam ser bem selecionadas. Dependendo do tipo de gordura que se consome, o risco da incid\u00eancia de in\u00fameras doen\u00e7as \u2014 entre elas o c\u00e2ncer de intestino \u2014 \u00e9 muito elevado.<\/p>\n Isso ocorre porque o consumo de gorduras em excesso estimula uma maior secre\u00e7\u00e3o da bile. Os sais biliares, que exercem uma fun\u00e7\u00e3o detergente, podem gerar danos \u00e0 mucosa intestinal, o que pode estar associado a uma prolifera\u00e7\u00e3o celular aumentada e desordenada.<\/p>\n Quantidade recomendada: de acordo com o Hospital do Cora\u00e7\u00e3o, o consumo di\u00e1rio n\u00e3o deve ultrapassar os 66 gramas de gorduras totais, para uma pessoa que consome 2000 calorias por dia, por exemplo.<\/p>\n Fibras alimentares<\/strong><\/p>\n As fibras alimentares, presentes sobretudo nas frutas, verduras, gr\u00e3os, tub\u00e9rculos e ra\u00edzes, exercem diversas fun\u00e7\u00f5es no trato gastrintestinal que podem ter rela\u00e7\u00e3o com a prote\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer colorretal.<\/p>\n As principais delas s\u00e3o a acelera\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal \u2014 que reduz o contato direto entre eventuais agentes carcinog\u00eanicos fecais e a mucosa intestinal \u2014 e a absor\u00e7\u00e3o dos sais biliares, considerados agentes de surgimento e desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a fermenta\u00e7\u00e3o das fibras alimentares pelas bact\u00e9rias da flora intestinal \u00e9 um processo que leva \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos que diminuem o pH do \u00f3rg\u00e3o, criando um ambiente menos prop\u00edcio para o desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n Quantidade recomendada: a orienta\u00e7\u00e3o da ANAD (Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Aten\u00e7\u00e3o ao Diabetes) \u00e9 de 34 gramas di\u00e1rias para os homens e 28 gramas por dia, no caso das mulheres.<\/p>\n Como adotar uma dieta preventiva deste tipo de c\u00e2ncer?<\/strong> O excesso de peso est\u00e1 no topo da lista das causas do c\u00e2ncer colorretal. E n\u00e3o \u00e9 por acaso. Segundo um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, h\u00e1 fortes evid\u00eancias sobre a influ\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o no c\u00e2ncer colorretal. A publica\u00e7\u00e3o destaca que o alto consumo de carnes […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":857,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"yoast_head":"\n
\nA mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos alimentares e o combate ao sedentarismo s\u00e3o duas ferramentas poderosas contra o c\u00e2ncer colorretal. No entanto, antes de fazer qualquer altera\u00e7\u00e3o na dieta, \u00e9 importante se consultar com um especialista em nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"